임신을 하고 나니 “뭘 먹어야 하지?”라는 고민이 가장 많아졌어요.
입덧, 소화 불량, 변비까지 겹치다 보니 아무거나 먹기보다는 성분·흡수율·복용 편의성을 기준으로 영양제를 고르게 되더라고요.
아래는 임신 기간 동안 실제로 꾸준히 챙겨 먹었던 임산부 영양제 5가지를 솔직하게 정리한 내돈내산 후기입니다.
1. 철분제 – 종근당 볼그레
임신 중에는 혈액량이 늘어나면서 철분 필요량도 자연스럽게 증가하게 되는데요. 철분은 적혈구 생성과 산소 운반에 꼭 필요한 영양소로, 부족할 경우 어지러움이나 극심한 피로를 느끼기 쉬워요.
저의 경우 임신하고 나서 하루에 몇번은 핑핑 도는 느낌이 있었는데, 볼그레 철분제를 먹고 난 뒤에 확실히 좋아지더라고요
볼그레는 일반 철분제와 달리 흡수율을 높이고 위장 부담을 줄인 형태의 철분제라서 속쓰림이나 변비 같은 부작용이 비교적 적은 편이에요. 액상 타입이라 알약 삼키는 게 힘든 임산부에게도 부담이 적었고 다른 철분제와 달리 화장실도 편하게 갔다는 장점이 있어요.
철분제 특유의 속 불편함 때문에 걱정했는데, 볼그레는 생각보다 편하게 먹을 수 있었어요. 공복에도 큰 불편이 없었고, 꾸준히 먹다 보니 어지러움이 줄어든 느낌을 받았습니다. 철분제 입문용으로 추천하고 싶고, 저는 출산 후에도 빈혈 예방을 위해 꾸준하게 매일 공복에 1~2포씩 섭취하고 있습니다.
2. 칼맥디 – 쁘띠앤 국민 칼마디
칼슘은 태아의 뼈와 치아 형성에 필요하고, 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 해요. 그래서 임신 중기부터 수유부까지 꾸준한 칼맥디 섭취는 아주 중요하답니다.
쁘띠앤 칼마디 제품은 칼슘·마그네슘·비타민D가 한 번에 들어 있는 복합 제품이라 따로 챙길 필요가 없어요. 리포좀 공법을 사용해 흡수율을 고려한 점도 장점입니다. 1회 2정 섭취로 한 통이 30일치입니다.
임신 중 종아리 쥐가 자주 나서 먹기 시작했는데, 확실히 야간 쥐나는 횟수가 줄었어요. 알약 크기는 다소 큰 편이지만 다른 영양제와 함께 먹어도 속이 편해서 만족도가 높았습니다. 이 제품 역시 볼그레 철분제와 함께 출산 후에도 꾸준히 섭취중이에요. 친정 엄마가 출산 후에 잇몸이 너무 아팠다는 말씀을 자주 하셨어서 치아와 관절을 지키기 위해서 앞으로도 잘 챙겨줄 생각입니다.
3. 오메가 – 쁘띠앤 국민 오메가3
오메가3는 특히 DHA 성분이 태아의 두뇌와 시신경 발달에 중요한 역할을 합니다. 임신 중 꾸준히 섭취하면 엄마의 혈액 순환에도 도움을 줄 수 있어요.
어느 브랜드 제품을 섭취할지 고민되었는데, 쁘띠앤 칼마디를 믿고 복용중인만큼 오메가도 쁘띠앤에서 구매해보았는데, 결론적으로 만족했답니다.
쁘띠앤 오메가 제품은 비린 맛이 거의 없고, 임산부도 안심하고 섭취할 수 있는 형태라 부담이 적었어요. 흡수율이 좋은 구조로 만들어진 점도 장점이에요. 오메가 특유의 역한 냄새 때문에 꺼려졌는데, 이 제품은 트림해도 비린내가 거의 안 나서 끝까지 먹을 수 있었어요. 꾸준히 먹기 좋은 오메가라는 점에서 만족도가 높았습니다.
4. 유산균 – 엘레뉴 프로바이오틱스
유산균은 장내 환경을 개선해 변비 완화, 소화 개선, 면역력 유지에 도움을 줍니다. 임신 중 장 활동이 둔해지기 쉬워서 꼭 필요한 영양제 중 하나예요. 임신 초기에 변비로 꽤 고생을 했어서 어떤 유산균 제품을 선택할지 고민이 많았어요. 여러개 먹어보고 이 제품이 제일 효과가 좋아서 임신 기간 동안 엘레뉴 제품으로 정착했어요.
엘레뉴 유산균은 여러 균주가 균형 있게 들어 있어 장 건강을 전반적으로 관리하기 좋고, 임산부도 무리 없이 섭취할 수 있도록 설계된 제품입니다. 임신 후 변비가 심해져서 섭취를 시작했는데, 배변 리듬이 훨씬 편해졌어요. 속이 더부룩한 느낌도 줄어들어서 임신 기간 동안 꾸준히 챙긴 영양제 중 하나였어요.
5. 엽산 – 뉴트리모어
엽산은 비타민 B9의 한 형태로 태아 신경관 형성, 세포 분열, DNA 생성에 꼭 필요한 영양소예요. 임신 전후에는 특히 신경관 결손 예방을 위해 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다. 전문가들은 보통 400~800 mcg 범위를 권장해요.
저는 임신 준비할때부터 뉴트리모어의 엽산 400을 복용했기에, 임신하고 나서는 액티브 플러스 엽산 800으로 구매해서 꾸준히 섭취해줬답니다. 참고로 엽산 400과 800의 차이점을 표로 정리했어요! 참고해주세요.
체내 이용률이 높은 활성형 엽산을 사용해 흡수가 잘 되는 편이에요. 성분 구성이 단순해 임신 초기에도 부담 없이 먹기 좋습니다.
임신 준비 단계부터 먹기 시작했는데, 알약 크기가 작고 속이 편해서 입덧 기간에도 부담 없이 섭취할 수 있었어요. 임산부 기본 영양제로 추천하고 싶어요.
임신 중 영양제는 많이 먹는 것보다 내 몸에 맞는 걸 꾸준히 먹는 게 중요하다고 느꼈어요.
위 다섯 가지는 실제로 복용하면서 부담이 적고, 효과 체감도 있었던 제품들이라 내돈내산으로 추천합니다.
※ 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 글이며, 복용 전에는 개인 건강 상태에 따라 전문가 상담을 권장합니다